Как остановить тревожные мысли из-за измены мужа и начать спокойно засыпать за 10 минут, даже если вам кажется это невозможным.
Вы хотели, чтобы он был самым лучшим и никогда не ушёл к другой. Но в какой-то момент поняли: все ваши надежды рухнули.
В такой ситуации проще всего поддаться привычным мыслям: «Я слишком многого ждала» или «Наверное, я сама в чём-то виновата».
Но это — не та правда. Потому что внутри всё кричит другое: «Ты меня разочаровал!», «Ты сделал мне больно!», «Ты лгал!», «Ты был не тем, за кого себя выдавал!»
Ваша настоящая мысль — та, что вырвалась, как детский крик. Запишите её в самой жёсткой форме. Это именно то, что вы искали.
Вся наша душевная боль и подавленность часто рождаются из таких мыслей. Они живут с нами так долго и так близко, что мы перестаём их замечать и даже не спрашиваем себя: а верим ли мы в них на самом деле?
А что, если спросить? Что, если бы у вас был способ проверить, правдивы ли самые тревожные из ваших мыслей?
Такая методика есть. Я называю её «Исследование» — это практика, которая вернёт вам спокойствие и сон. И я готова вас с ней познакомить.
В этой статье я познакомлю вас с идеей посмотреть на грандиозные страсти и несчастья — особенно на несчастную любовь — как на мысли. Поначалу может показаться вам странной.
Почему я могу об этом говорить и точно знаю, что не люди, а мысли о них, — ваши главные мучители.
Я, Ирина Никифорова, психолог, специализируюсь именно на помощи женщинам в состоянии ума, который не выключается ни на секунду.
Когда постоянно прокручиваются былые ошибки, идет поиск, в чём были не правы, и чувствуете вину даже там, где её нет. Это истощает сильнее любой работы.
Я помогаю женщинам разорвать этот порочный круг навязчивых мыслей и самообвинения.
Моё видение просто: вы не сломаны, ваше мышление просто застряло в режиме «угрозы». И его можно перезагрузить.
Помогла уже более 400 женщинам обрести душевный покой и здоровый сон, остановить привычку самоедства, вернуть самоуважение и свободу в построении новых отношений, не оглядываясь на прошлый негативный опыт.
Ваш покой — это достижимая цель. И я знаю, как вам помочь его достичь.
Страх потерять любовь родом из детства. Его корень — простые, базовые убеждения, которые живут в каждом из нас, даже в девяностолетнем мудреце:
«Мне нужна любовь (мамы, мужчины)».
«Без тебя я не выживу».
Кажется, что эти мысли мотивируют нас искать отношения. На самом деле они создают токсичную зависимость, тревогу и в конечном итоге — отталкивают любовь.
Что же делать? Нужно исследовать и пересмотреть эти глубинные установки.
Позвольте представить вам метод — «Работа» по обретению внутренней опоры и любви, не требующей одобрения извне.
Давайте начнём с исследования ключевого убеждения: «Он мне нужен». Мы пройдём через 4 вопроса, которые помогут увидеть его под новым углом.
1. Это правда?
(Ответьте «да» или «нет». Прислушайтесь к первому, самому честному отклику.)
2. Можете ли вы быть абсолютно уверены, что это правда?
(Знаете ли вы это как неоспоримую истину? Что говорит ваша интуиция?)
- Ваш возможный ответ: «Нет... Я не могу быть в этом на 100% уверена. Я видела людей, которые пережили расставание и выжили. Я не знаю наверняка, что будет без него.»
3. Как вы реагируете, что происходит, когда вы верите в эту мысль?
(Что вы чувствуете и как действуете, держась за эту мысль?)
- Что в теле? Ощущение пустоты в груди, слабость, ком в горле. Чувствую себя маленькой, беспомощной.
- Какие эмоции? Страх, отчаяние, паника, унижение («я нуждаюсь в том, кто меня предал»).
- Как это влияет на самооценку? Я себе не нравлюсь, виню себя. Я цепляюсь, могу быть слишком покладистой, отказываюсь от своих границ. Я отдаю ему всю свою силу.
- Как это влияет на сон? Не могу уснуть из-за ужаса остаться одной в этой кровати, в этой жизни. Мозг не может отключиться.
4. Кем бы вы были без этой мысли?
(Представьте себя в той же ситуации, но мысль «Он мне нужен» вам недоступна. Кто вы?)
- Ваш возможный ответ: «Я была бы... спокойнее. Почувствовала бы землю под ногами. Увидела бы, что я — это я. Смогла бы сама о себе позаботиться. Принимала бы решения, исходя из своего спокойствия, а не из страха. Я была бы сильной. Просто легла бы и уснула, зная, что со мной все будет в порядке.»
Совершите три разворота вашего утверждения “Он мне нужен”
(2-3 минуты) Найдите противоположные утверждения. Цель — не обвинить себя, а обнаружить другие, более поддерживающие истины.
Исходная мысль: "Он мне нужен."
1. Разворот: "Он мне НЕ нужен."
Может ли это быть так же правдиво?
- Найдите доказательства: «Да, может. Я дышу, хожу, работаю без него. Эмоционально? Его присутствие сейчас приносит мне боль и недоверие. Для моего спокойствия и сна он мне не нужен — он им мешает. Я могу выжить физически и эмоционально без него.»
2. Разворот к себе: "Я себе нужна."
(Самый мощный разворот)
Как это может быть так же или более правдиво?
- Ваш возможный ответ: «Это абсолютная правда. Прямо сейчас именно я нужна себе, чтобы пережить эту боль. Мне нужны мои собственные объятия, мое сострадание, мой сон, мое здоровье. Когда я верю, что он мне нужен, я бросаю себя. А когда я вспоминаю, что нужна себе, я начинаю о себе заботиться.»
3. Разворот к мыслям: "Мои мысли о себе нужны мне."
Потому что мысли о нем, что «он мне нужен», создают страдание. А что, если мне нужны другие мысли?
- Ваш возможный ответ: «Мне нужны мысли, которые приносят покой. Мне нужна мысль "я в безопасности", "я справлюсь", "я засыпаю". Это то, что мне действительно нужно в данный момент.»
Подведем итог.
Вы были уверены, что ОН вам нужен. В ходе исследования мы обнаружили еще три правдивых мысли. Определите для себя, какая из них ближе к ИСТИНЕ?
Практика показывает, что мысль «Я нужна себе» — самая поддерживающая и правдивая, особенно когда вам нужно уснуть.
А сейчас...
Примите горизонтальное положение, дайте весу тела расслабиться. Начинайте мягко доносить до себя мысленно: «Прямо сейчас я с собой. Я нужна себе. Я здесь для тебя».
Сделайте несколько глубоких вдохов, чувствуя поддержку кровати под собой. Вы не одиноки — вы с собой. И это самое надежное место, чтобы быть.
Этот метод — первый шаг к себе. Но чтобы пройти весь путь от вины к спокойствию быстро и с поддержкой, я создала ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО ИЗ 4-Х коротких видео.
Как избавиться от чувства вины и стыда после измены мужа за 2 дня без похода к психологу.
- Женщинам, пережившим предательство, измену, обман
- Тем, кто уверенно справляется с бизнесом, а в стенах дома теряет эту уверенность
- Женщинам, которым важны инструменты самоподдержки и мотивации
- Женщинам, которые хотят сочетать силу и женственность
- Тем, кто может уделить себе активное участие в течение некоторого времени
Тем, кто уже всё пробовал, и знает о себе - я такая «прокачанная”.
Всего за 2 дня и 4 коротких урока вы не просто избавитесь от удушающего чувства вины, а научитесь чувствовать подвох еще до предательства, вернув себе внутреннее достоинство. Начните свой путь к свободе — получите руководство сейчас.
Урок 1. Моя реальность: Как я хочу жить?
Фундамент, без которого все остальное — борьба с симптомами.
На этом уроке мы снимем первичный шок и многолетнее заблуждение, которое заставляло вас винить себя. Вы получите не обвиняющее, а логичное и понятное объяснение на вопрос «ПОЧЕМУ это произошло именно с вами?».
- Что вы узнаете: Мы разберем, как невидимые установки из прошлого формируют нашу реальность и буквально «притягивают» определенные ситуации и типажи мужчин.
- Что вы получите: Вы наконец-то посмотрите на ситуацию не как жертва, а как осознанный человек, который понимает внутренние механизмы произошедшего. Это снимет груз «собственной неправоты» и даст ясность вместо хаоса.
- Результат: Вы перестанете бороться с «симптомами» (мужем, ситуацией) и начнете исцелять причину внутри себя. Появится твердая почва под ногами и понимание, в каком направлении двигаться к жизни, КОТОРУЮ ВЫ ХОТИТЕ.
Урок 2. Проработка желания: «Хорошо, но как мне теперь с этим жить?»
Хирургическая операция по удалению корня вины и стыда.
Во втором вы получите инструмент, который поможет находить и менять эти убеждения.
Первый урок — это диагноз. Второй — точное вмешательство. Здесь мы найдем и обезвредим конкретную установку-первоисточник, которая генерирует чувство вины и стыда, словно заводская настройка.
- Что вы узнаете: Я научу вас работать с любым тревожащим желанием или мыслью по четкому шаблону. Мы возьмем вашу самую болезненную мысль (например, «Я сама во всем виновата») и превратим ее из пытки в объект исследования.
- Что вы получите: Пошаговый алгоритм, который поможет вскрыть корневую психологическую рану, нейтрализовать ее заряд и лишить ее власти над вами.
- Результат: Вы буквально ощутите, как тяжкий груз вины и стыда уходит, освобождая место для легкости. Вы перестанете прокручивать в голове одни и те же мучительные сценарии.
Урок 3. Инструмент на всю жизнь: «А что делать, если плохие мысли вернутся?»
Закрепление результата и передача вам власти над вашей жизнью.