Практикум “10 дней БЕРЕЖНОСТИ к себе”
С любовью к себе становятся возможны любые перемены.
Отпусти усталость. Выбери бережность к себе.
Начни новую главу — шаг за шагом.
Я — Ирина, я более 8 лет работаю с женщинами, которые внешне “всё тянут”, а внутри уже на пределе.
Я сама хорошо знаю состояние, когда просыпаешься уставшей и всё время кажется, что “со мной что‑то не так”.
Этот практикум родился как очень тёплое пространство, где не нужно быть сильной и удобной. Здесь можно наконец‑то быть живой.
Для кого этот практикум?
— внутри постоянно фонит: «со мной что‑то не так»
— ты живёшь в режиме «соберись и не ной», даже когда уже нет сил
— запуталась в эмоциях, в ожиданиях других, в “бесконечном анализе”
— снаружи — сильная и надёжная, а внутри иногда просто хочется лечь и чтобы тебя никто не трогал
— ищешь новое мышление — без борьбы с собой и волевых “прорывов”
— хочется научиться быть на своей стороне (не только ради других)
Тут — без навязывания и гонки за результатом.
Тебе сюда, если тебе отзывается хотя бы одно:
— Мне сложно принимать свою слабость, ошибку, уязвимость
— Я много виню, но мало прощаю — себя
— Мне хочется других отношений — с мужчиной, с собой, с миром
— Много лет в анализе, а хочется наконец отпустить и почувствовать себя лёгче
— Чужое мнение и ожидания забирают силы
Что тебя ждёт
➣ 10 дней мягких, но заметных изменений мышления
➣ Практики по методу Байрон Кейти и авторским женским техникам
➣ Арт-терапия, телесные опоры, медитативные техники
➣ Система “разворотов”, работа с убеждениями и критиком внутри
➣ Тёплая группа — поддержка, вдохновение, принятие (“можно здесь быть собой”)
➣ Возможность личной диагностики и консультации
Темп и глубина только твои — всё можно проходить в своём ритме, без догонялок и “выбыла из потока”.
Цель практикума — научить тебя быть для себя такой, какой ты всегда хотела — поддерживающей, принимающей, не идеальной, но живой
Как ты, скорее всего, будешь себя чувствовать к концу этих 10 дней?
К концу практикума станет:
— чуть спокойнее внутри (меньше самокопания и самобичевания)
— понятнее, за что в себе можно опереться, кроме «я должна тянуть»
— мягче голос внутри: вместо «ты опять всё не так сделала» — появляются другие слова
— проще засыпать: голова меньше жует старые обиды и ожидания
Это не про «новую жизнь за 10 дней», а про реальные маленькие сдвиги, которые ты телом почувствуешь.
Программа 10 дней. Мягкий путь от «со мной что‑то не так» к отношению к себе по‑другому
Для пакета 1.
День 1: Сертификат Перемен
Прощаемся с образом “жертвы”, создаём свой внутренний допуск к новой жизни.
Для пакета 2, 3.
День 1. Тест "Нарисуй цветок" (цветовое восприятие)
Тёплый вход без лишних анализов. Выберите цвета, нарисуйте цветок и уже на первом занятии получите неожиданные инсайты о себе.
- Вводная аналитика от Ники.
День 2. Образ "Я". Какой я вижу себя внутри, без “должна”
- Мягкое упражнение для честного взгляда на себя. Узнаете, как вас видит подсознание — и почему с этим образом не всегда легко дружить.
День 3. "Я реальность". Настоящая, а не идеальная версия из головы
- Практика принятия себя без фильтров и “надо бы”. Ощутите, как это — жить, не цепляясь за ожидания.
День 4. "Любовь к себе просто так". Не «за достижения», а просто так
- Лёгкая диагностика скрытых запретов на самопринятие. Найдите, что мешает вам давать себе любовь.
День 5. "Принятие качеств". Мои “плохие” черты под защитой.
- Работа со списком своих якобы “отрицательных” качеств.
День 6. "Моя индивидуальность". Из “со мной что‑то не так” в «я особенная»
- Поиск и принятие своей уникальности. Избавляемся от сценариев “я какая-то не такая”.
Получение расчета Ники.
День 7. "Где я теряю себя"
- Исследуем, где мы теряем себя или становимся жертвой обстоятельств — и как сделать шаг к внутренней свободе.
День 8. "Встреча с критикой". Как не позволять словам рушить меня.
- Учимся отличать полезную обратную связь от боли. Превращаем критику в ресурс, не позволяя ей рушить наше “Я”.
День 9. Исцеляющее письмо.
- Тёплая терапевтическая практика, чтобы простить себе старые ошибки, отпустить обиды — и стать к себе ближе.
День 10. Практика "Прощание с мыслью" + новый цветок.
- Освобождение от ненужных убеждений, финальный аккорд: мягкое расставание с ограничивающими мыслями.
Программа дана в формате “беру в руки — и делаю”. Шаблоны, чек-листы, поддержка — всё внутри.
💎 Пакеты участия — выбери своё сопровождение
1. Самостоятельный формат:
Стоимость: 2100 руб.
Все задания по дням, рабочая методичка
Участие в чате (групповая поддержка, обратная связь)
Архив всех материалов
Ваш ритм и приватность
Общие комментарии к заданиям
Этот вариант для тех, кто хочет пройти путь для себя, без диагностики рисунков и расчётов по дате.
2. С поддержкой + диагностикой рисунка + индивидуальный первичный расчет
Стоимость: 4600 руб.
Всё из первого пакета +
— 1 личная онлайн-/аудио консультация в любой день (или по “кризису”)
— Возможность выбрать “День повторной проработки” — разбираем одно важное задание вместе с куратором
— Вы выбираете один самый «трудный день» практикума — на это задание я даю вам развёрнутую личную обратную связь и поддержку
— Аудио расшифровка вашего рисунка (цветка) от Ники — уникальная диагностика состояния и ресурсов по выбранному вами символу
— Первичный расчет вашей индивидуальности по дате рождения (аудио- формат)
— Группа и поддержка каждого шага
Если вы хотите не только выполнять задания, но и получить взгляд со стороны на ваш уникальный “цветок”, услышать про свои ресурсы по рисунку, это — ваш вариант!
3. Персональное сопровождение + расчёты
Стоимость: 7800 руб.
Каждая практика вместе с Ириной
Глубокий ( с учетом рода) индивидуальный расчёт-диагностика по дате рождения + консультация от Ники (личная консультация)
Индивидуальный план доработки зон роста (“зависаний”)
Персональные аудиокомментарии, ответы на любые “личные” вопросы
Бонус: -20% на родовые или парные расчёты (до конца практикума)
Максимум индивидуальной вовлечённости
Этот формат для тех, кому важно получить максимально глубокий разбор — и по символике рисунка, и по своим личным данным, и в работе с мышлением с индивидуальной поддержкой в личных запросах.
2 и 3 формат практикума ведём вдвоём — я, Ирина, эксперт по работе с мышлением, и моя коллега аналитик Ника.
Я помогаю менять внутренний диалог и отношение к себе, Ника подсвечивает ваши природные опоры и циклы по дате рождения и рисунку — так мы видим вас объёмнее и бережнее.
Ника Погорелова — аналитик по дате рождения.
Больше 20 лет исследует, как цифры в дате рождения показывают наши сильные стороны, периоды подъёма и спада, особенности характера и отношений.
На практикуме Ника бережно переводит язык цифр на человеческий: по вашим рисункам и дате рождения помогает увидеть опоры, ресурсы и важные нюансы, которые сложно заметить самой.
В начале и в конце у каждой участницы будет уникальный рисунок-диагностика, которую Ника проанализирует: вы сможете увидеть свои состояния на входе и на выходе.
Плюс вы получите индивидуальный расчёт — часто именно он помогает заметить важные нюансы, неочевидные даже для себя самой.”
“Я впервые позволила себе быть слабой. Самый нежный курс из всех, никогда не было стыдно признаться, что снова оступилась, — здесь встречают даже неудачу с любовью.”
— Мария, 34, Москва
“Поверить, что мне вообще можно себя любить, и при этом не быть эгоисткой — это огромная перемена, которую я искала годами.”
— Анастасия, 41, Екатеринбург
“Сделать разворот ‘он должен говорить со мной иначе’ — на саму себя, прощать себя за слабость — это как взрослая инициация. Низкий поклон!”
— Светлана, 38, Калуга
1. Нажмите на эту кнопку “Записаться” , попадете ко мне в личные сообщения.
2. Выберите свой пакет и отправьте мне цифру 1 , 2 или 3.
3. После оплаты получите ссылку на закрытый чат.
19 февраля начинаем.
Если есть вопросы или сомнения — это нормально.
Напишите мне в личные сообщения, я с теплом помогу выбрать формат или честно скажу, если вам сейчас лучше что‑то другое.