Как остановить тревожные мысли из-за измены мужа и начать спокойно засыпать за 10 минут, даже если вам кажется это невозможным.
Вы хотели, чтобы он был самым лучшим и никогда не ушёл к другой.
Но в какой-то момент поняли: все ваши надежды рухнули.
В такой ситуации проще всего поддаться привычным мыслям: «Я слишком многого ждала» или «Наверное, я сама в чём-то виновата».
Но это — не та правда. Потому что внутри всё кричит другое: «Ты меня разочаровал!», «Ты сделал мне больно!», «Ты лгал!», «Ты был не тем, за кого себя выдавал!»
Ваша настоящая мысль — та, что вырвалась, как детский крик. Запишите её в самой жёсткой форме. Это именно то, что вы искали.
Вся наша душевная боль и подавленность часто рождаются из таких мыслей.
Они живут с нами так долго и так близко, что мы перестаём их замечать и даже не спрашиваем себя: а верим ли мы в них на самом деле?
А что, если спросить? Что, если бы у вас был способ проверить, правдивы ли самые тревожные из ваших мыслей?
Такая методика есть. Я называю её «Исследование» — это практика, которая вернёт вам спокойствие и сон. И я готова вас с ней познакомить.
В этой статье я познакомлю вас с идеей посмотреть на грандиозные страсти и несчастья — особенно на несчастную любовь — как на мысли. Поначалу может показаться вам странной.
Почему я могу об этом говорить и точно знаю, что не люди, а мысли о людях, — ваши главные мучители. Ищите за страданием МЫСЛЬ.
Я, Ирина Никифорова, психолог, специализируюсь именно на помощи женщинам в состоянии ума, который не выключается ни на секунду.
Когда постоянно прокручиваются былые ошибки, идет поиск, в чём были не правы, и чувствуете вину даже там, где её нет. Это истощает сильнее любой работы.
Я помогаю женщинам разорвать этот порочный круг навязчивых мыслей и самообвинения.
Моё видение просто: вы не сломаны, ваше мышление просто застряло в режиме «угрозы». И его можно перезагрузить.
Помогла уже более 400 женщинам обрести душевный покой и здоровый сон, остановить привычку самоедства, вернуть самоуважение и свободу в построении новых отношений, не оглядываясь на прошлый негативный опыт.
Ваш покой — это достижимая цель. И я знаю, как вам помочь его достичь.
Страх потерять любовь родом из детства.
Его корень — простые, базовые убеждения, которые живут в каждом из нас, даже в девяностолетнем мудреце:
«Мне нужна любовь (мамы, мужчины)». «Без тебя я не выживу».
Кажется, что эти мысли мотивируют нас искать отношения. На самом деле они создают токсичную зависимость, тревогу и в конечном итоге — отталкивают любовь.
🤔Что же делать?
Нужно исследовать и пересмотреть эти глубинные установки.
Позвольте представить вам метод — «Работа» по обретению внутренней опоры и любви, не требующей одобрения извне.
Давайте начнём с исследования ключевого убеждения: «Он мне нужен».
Мы пройдём через 4 вопроса, которые помогут увидеть его под новым углом.
1. Это правда?
(Ответьте «да» или «нет». Прислушайтесь к первому, самому честному отклику.)
2. Можете ли вы быть абсолютно уверены, что это правда?
(Знаете ли вы это как неоспоримую истину? Что говорит ваша интуиция?)
- Ваш возможный ответ: «Нет... Я не могу быть в этом на 100% уверена. Я видела людей, которые пережили расставание и выжили. Я не знаю наверняка, что будет без него.»
3. Как вы реагируете, что происходит, когда вы верите в эту мысль?
(Что вы чувствуете и как действуете, держась за эту мысль?)
- Что в теле? Ощущение пустоты в груди, слабость, ком в горле. Чувствую себя маленькой, беспомощной.
- Какие эмоции? Страх, отчаяние, паника, унижение («я нуждаюсь в том, кто меня предал»).
- Как это влияет на самооценку? Я себе не нравлюсь, виню себя. Я цепляюсь, могу быть слишком покладистой, отказываюсь от своих границ. Я отдаю ему всю свою силу.
- Как это влияет на сон? Не могу уснуть из-за ужаса остаться одной в этой кровати, в этой жизни. Мозг не может отключиться.
4. Кем бы вы были без этой мысли?
(Представьте себя в той же ситуации, но мысль «Он мне нужен» вам недоступна. Кто вы?)
- Ваш возможный ответ: «Я была бы... спокойнее. Почувствовала бы землю под ногами. Увидела бы, что я — это я. Смогла бы сама о себе позаботиться. Принимала бы решения, исходя из своего спокойствия, а не из страха. Я была бы сильной. Просто легла бы и уснула, зная, что со мной все будет в порядке.»
Совершите три разворота вашего утверждения “Он мне нужен”
(2-3 минуты) Найдите противоположные утверждения. Цель — не обвинить себя, а обнаружить другие, более поддерживающие истины.
Исходная мысль: "Он мне нужен."
1. Разворот: "Он мне НЕ нужен."
Может ли это быть так же правдиво?
- Найдите доказательства: «Да, может. Я дышу, хожу, работаю без него. Эмоционально? Его присутствие сейчас приносит мне боль и недоверие. Для моего спокойствия и сна он мне не нужен — он им мешает. Я могу выжить физически и эмоционально без него.»
2. Разворот к себе: "Я себе нужна."
(Самый мощный разворот)
Как это может быть так же или более правдиво?
- Ваш возможный ответ: «Это абсолютная правда. Прямо сейчас именно я нужна себе, чтобы пережить эту боль. Мне нужны мои собственные объятия, мое сострадание, мой сон, мое здоровье. Когда я верю, что он мне нужен, я бросаю себя. А когда я вспоминаю, что нужна себе, я начинаю о себе заботиться.»
3. Разворот к мыслям: "Мои мысли о себе нужны мне."
Потому что мысли о нем, что «он мне нужен», создают страдание. А что, если мне нужны другие мысли?
- Ваш возможный ответ: «Мне нужны мысли, которые приносят покой. Мне нужна мысль "я в безопасности", "я справлюсь", "я засыпаю". Это то, что мне действительно нужно в данный момент.»
Подведем итог.
Вы были уверены, что ОН вам нужен. В ходе исследования мы обнаружили еще три правдивых мысли. Определите для себя, какая из них ближе к ИСТИНЕ?
Практика показывает, что мысль «Я нужна себе» — самая поддерживающая и правдивая, особенно когда вам нужно уснуть.
А сейчас...
Примите горизонтальное положение, дайте весу тела расслабиться. Начинайте мягко доносить до себя мысленно: «Прямо сейчас я с собой. Я нужна себе. Я здесь для тебя».
Сделайте несколько глубоких вдохов, чувствуя поддержку кровати под собой. Вы не одиноки — вы с собой. И это самое надежное место, чтобы быть.
4 вопроса и ТРИ переворота — первый шаг к себе.
Но чтобы пройти весь путь от вины к спокойствию быстро и с поддержкой, я создала 👇🏻👇🏻👇🏻
ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО ИЗ 3-Х коротких видео: Как избавиться от чувства вины и стыда после измены мужа за 2 дня без похода к психологу.
- Женщинам, пережившим предательство, измену, обман
Тем, кто уверенно справляется с бизнесом, а в стенах дома теряет эту уверенность - Женщинам, которым важны инструменты самоподдержки и мотивации
- Женщинам, которые хотят сочетать силу и женственность
- Тем, кто может уделить себе активное участие в течение некоторого времени
Тем, кто уже всё пробовал, и знает о себе - я такая «прокачанная”
🔥Всего за 2 дня и 3 коротких урока вы не просто избавитесь от удушающего чувства вины, а научитесь чувствовать подвох еще до предательства, вернув себе внутреннее достоинство.
Начните свой путь к свободе — получите Руководство сейчас.
Какие видео-уроки в Практическом Руководстве
Урок 1. Моя реальность и как я хочу жить?
Фундамент, без которого все остальное — борьба с симптомами.
На этом уроке мы сделаем первый шаг к пониманию механизма воспроизводства происходящих событий с вами. Вы получите логичное и понятное объяснение на вопрос «ПОЧЕМУ это произошло именно с вами?».
- Что вы узнаете: Мы разберем, как невидимые установки из прошлого формируют нашу реальность и буквально «притягивают» определенные ситуации и типажи мужчин.
- Что вы получите: Вы наконец-то посмотрите на ситуацию не как жертва, а как осознанный человек, который понимает внутренние механизмы произошедшего. Это снимет груз «собственной неправоты» и даст ясность вместо хаоса.
- Результат: Вы перестанете бороться с «симптомами» (мужем, ситуацией) и начнете исцелять причину внутри себя. Появится твердая почва под ногами и понимание, в каком направлении двигаться к жизни, КОТОРУЮ ВЫ ХОТИТЕ.
Урок 2. Практика выявления убеждений с обязательным снятием чувства вины.
Очень часто мы слышим, что сами творим свою жизнь, но из первого урока вы еще узнали, что за каждой вашей ситуацией в жизни есть подсознательная причина, значит сама виновата, и если так, то лучше и не знать о том, что мы сами творим свою реальность. Потому что, причину нашли, ответственность взяли, а что с ней делать, непонятно.
- На уроке учу вас работать с шаблоном проработки любого вашего запроса .
- Что вы получите: в этом пошаговом алгоритме, вскрывается одна из "приобретенных" или внушенных вам когда-то убеждений, нейтрализуется ее заряд через слова-трансформации и теряется ее власть над вами.
- Результат: Вы буквально ощутите, как тяжкий груз вины и стыда уходит, освобождая место для легкости.
Урок 3. «А что делать, если плохие мысли вернутся?»
Инструмент на всю жизнь:
В современном мире, перегруженном информацией и стрессом, растет запрос на быстрые, эффективные и самостоятельные методы психологической помощи.
Тренд на осознанность и ментальное здоровье как никогда актуален.
Люди ищут инструменты, которые дают им автономию и возможность справляться с вызовами без постоянной зависимости от коуча или терапевта.
«Работа» Байрон Кейти идеально отвечает этому запросу — это «скорая помощь» для ума в формате 24/7.
- На уроке 3 знакомлю вас с главным документом этой техники, в котором полная инструкция к применению.
- Мы возьмем вашу самую болезненную мысль «Он мне изменил» и превратим ее из пытки в объект исследования.
Результат: интенсивность стрессовой мысли снижается на 2–3 градуса, а то и более, чтобы остановить вы сможете легче заснуть.
ЗАБРАТЬ РУКОВОДСТВО за 990 рублей
