40 «Стоп-слов» и фраз, которые помогут на время остановить тяжелый разговор, чтобы предотвратить взрыв конфликта и защитить вас от оскорблений.
Как не сорваться на грубость, за которую, я знаю, потом будет стыдно?
Но он должен знать, насколько сильно я страдаю!
Это очень частый вопрос от женщин, которые столкнулись с изменой любимого мужчины.
Да, мои милые, говорить об измене необходимо и о том, как глубоко она вас уязвила. А если вы себя знаете, что эмоции могут лишить вас ясного ума, холодного рассудка, или партнер вот-вот сорвется на грубость, то при первых признаках выхода из равновесия любого из вас, полезно ВЗЯТЬ паузу.
В этой статье я дам 40 стоп- фраз, которые помогут временно остановить тяжелый разговор и защитить друг друга от грубых высказываний.
Но для начала представлюсь: меня зовут Ирина Никифорова, я помогаю женщинам, пережившим боль измены и предательства разобрать завалы болезненных убеждений, отпустить прошлое и начать улыбаться себе в зеркале.
Помогаю освободиться от чувства вины и самообвинения через работу с мышлением. Я не просто обучаю самоподдержке — я живу этим состоянием.
Знаю, как быть с собой, как быть в мире, как быть с другими.
Помогла уже более 400 женщинам обрести душевный покой и здоровый сон, остановить привычку самоедства, вернуть самоуважение и вступить без страха в новые отношения. Со мной женщина узнает, что можно по-другому, без постоянной борьбы, без выживания, легко и бережно.
И прежде чем мы перейдем к упражнению, которое облегчит сложное общение во время конфликта, хочу напомнить: В критических ситуациях первый человек, кто вам поможет - это вы сами. Вести диалоги с правильными словами не так сложно, как восстановить контроль над своими эмоциональными триггерами. Прежде, чем начать контролировать свой разговор, убедитесь, что вы о себе позаботились.
Поэтому я записала для вас ОДНО из важных упражнений для поддержки себя, используя которое, вы сможете готовить себя к разговору. Вы можете забрать его абсолютно бесплатно, жмите на ссылку 👉🏻 тут
Вот расширенный список из 40 стоп-фраз, разделенный на категории для удобства использования. Эти фразы помогут вам взять паузу, сохраняя самоуважение и контроль над ситуацией.
Прямые и нейтральные
- Стоп.
- Пауза.
- Остановимся.
- Тайм-аут.
- Стоп-слово.
- Давай нажмем на паузу.
- Прервемся на время.
- Я прекращаю этот разговор.
- Дальше — опасно.
- Мы уходим не туда.
Объясняют ваше эмоциональное состояние
11. Я закипаю, мне нужен перерыв.
12. Я слишком расстроен(а), чтобы мыслить ясно.
13. Мне нужно успокоиться, чтобы услышать тебя.
14. Я чувствую, что меня переполняют эмоции.
15. Я сейчас не в ресурсе для этого разговора.
16. Этот тон мешает мне тебя слушать.
17. Мне больно, и я не могу продолжать.
18. Я чувствую, что сейчас сорвусь.
19. Давай остынем и продолжим позже.
20. Мне нужно пространство, чтобы подышать.
Предлагающие конкретный план
21. Давай вернемся к этому через час.
22. Предлагаю обсудить это завтра с холодной головой.
24. Давай отложим это до вечера.
25. Я готова продолжить этот разговор в [конкретное время].
26. Давай сделаем перерыв и выпьем воды.
27. Нам обоим нужно время, чтобы остыть.
28. Продолжим, когда сможем говорить без обвинений.
29. Давай прогуляемся по отдельности и вернемся к диалогу.
30. Я не готова это сейчас обсуждать. Перенесем.
Взывающие к договоренностям и уважению
31. Мы же договорились не переходить на личности.
32. Это нарушает наши правила разговора.
33. Вспомним о нашем соглашении. Стоп.
34. Давай не будем говорить то, о чем потом пожалеем.
35. Мы сейчас друг друга раним, а не слышим.
36. Это не конструктивно. Давай остановимся.
37. Я не могу продолжать в таком формате.
38. Я вижу, мы устали. Давай отдохнем от этой темы.
39. Давай сохраним уважение друг к другу и прервемся.
- Выберите 3-5 фраз, которые вам комфортны, и обязательно добавьте к ним вопрос, логичный к вашей фразе, чтобы оставаться на равных.
Примеры:
➤ Этот тон мешает мне тебя слушать. Тебе нужно время, чтобы его сменить?
➤ Я чувствую, что меня переполняют эмоции. Остановимся?
➤ Нам обоим нужно время, чтобы остыть. Согласен?
2. Договоритесь, когда вы вернетесь к нерешенному вопросу
Пример, "Давай вернемся к этому после ужина ").
❗️Без этого стоп-фраза будет восприниматься как избегание.
Когда вы замечаете, что разговор превращается в спор, который ни к чему не приводит, то заранее приготовленные стоп-слова помогут вам прервать этот спор и защитить своё психическое здоровье, потому что вы включаете нейтральные, а не обвинительные примеры, чтобы избежать дальнейшего конфликта.
Вы понимаете, что берете паузу, а не пытаетесь уйти от разговора и ответа.
Вы научитесь сохранять тон разговора поддерживающий и практичный, признавая свою боль и предлагая реальное решение.
Так вы будете чувствовать себя способной устанавливать границы без чувства вины.
Задать мне вопрос ➡️ сюда